🏕️Que mettre dans son sac pour le Chemin de Compostelle ? La checklist complète du pèlerin
🌄Introduction
Le sac à dos, c’est un peu votre maison sur le Chemin de Compostelle. Trop lourd, il devient un fardeau ; trop léger, il vous manquera toujours quelque chose.
Trouver le bon équilibre est essentiel : chaque gramme compte, mais chaque objet a son importance.
Ayant moi-même parcouru plusieurs chemins — du Puy-en-Velay à Saint-Jean-Pied-de-Port, puis jusqu’à Santiago, voici la checklist complète que j’utilise et que je conseille à tous les pèlerins.
🎒1. Le choix du sac à dos
Le sac idéal pour Compostelle se situe entre 30 et 40 litres.
Cela suffit largement pour plusieurs semaines, tout en évitant la surcharge.
👉 Conseils pratiques :
Poids total (sac inclus) : 7 à 8 kg maximum pour les femmes, 8 à 9 kg pour les hommes
Essayez-le chargé, pas vide, avant de partir
Privilégiez une ceinture ventrale solide pour répartir le poids
Un sac ventilé dans le dos est un vrai plus en été
Exemples : Osprey Tempest 34 L, Deuter Futura 36 L, Forclaz MT500 30 L
👣 2. Les chaussures : votre meilleur investissement
Vos pieds vont parcourir entre 700 et 1000 km : ne les négligez pas.
👉 À retenir :
Choisissez des chaussures déjà rodées, jamais neuves le jour du départ
Selon la saison :
Printemps / été → chaussures basses respirantes
Automne / hiver → chaussures montantes imperméables
Emportez une paire de sandales légères pour le soir
Ne lésinez pas sur les chaussettes techniques (anti-ampoules)
💡 Astuce : testez votre matériel sur 2-3 marches de 20 km avant le départ.
👕 3. Les vêtements indispensables
Pour la marche
2 T-shirts techniques respirants
1 pantalon léger convertible en short
1 veste polaire fine ou micropolaire
1 veste imperméable type Gore-Tex ou poncho
1 chapeau / casquette
1 paire de gants légers (au printemps ou en montagne)
Pour le soir
1 tenue confortable pour l’auberge (legging ou short, T-shirt coton)
1 pull léger
1 paire de tongs ou sandales
Sous-vêtements techniques séchant vite (2 ou 3 paires suffisent)
🧴 4. Trousse de toilette & hygiène
Le minimalisme est la clé.
À emporter :
Savon multi-usage (corps, linge, cheveux)
Brosse à dents + mini dentifrice
Crème hydratante légère
Protection solaire + stick lèvres
Mini trousse premiers soins (pansements ampoules, désinfectant, ibuprofène, aiguille à ampoule)
Serviette microfibre (compacte et sèche vite)
💡 Pensez aux mini-formats et rechargeables.
⚡ 5. Accessoires utiles
Certains objets paraissent anodins mais sauvent le quotidien :
Bâtons de marche télescopiques
Gourde ou poche à eau (1,5 L minimum)
Lampe frontale
Couteau multifonction
Étui à téléphone étanche
Chargeur / batterie externe
Épingles à linge, cordelette pour le séchage
Carnet ou application pour noter vos étapes
Crédential (passeport du pèlerin)
🏕️ 6. Le sac de couchage
En été, un sac léger (10-15°C confort) ou un drap de soie suffit.
Au printemps ou en altitude, optez pour un sac 5-10°C confort.
💡 Certains gîtes proposent couvertures et draps, mais pas tous.
⚖️ 7. Poids total et astuces pour alléger
Objectif :
➡️ 7 à 9 kg sac compris
Astuces :
Pesez chaque objet avant de le mettre dans le sac
Ne partez pas avec “au cas où”
Lavez souvent, plutôt que d’emporter trop
Privilégiez les matières techniques (qui sèchent vite et pèsent peu)
💬 8. Mon conseil personnel
Sur Compostelle, le confort vient de la simplicité.
Tout ce que vous portez doit avoir une raison d’être.
Plus votre sac est léger, plus votre esprit aussi le sera.
Et souvenez-vous : rien ne sert de tout prévoir.
Le Chemin apporte toujours ce qu’il faut, au moment où il le faut.
🧾 9. La checklist finale (à imprimer ou télécharger)
| Catégorie | Éléments |
|---|---|
| Sac & portage | Sac 35 L, housse pluie, poche à eau |
| Chaussures | Paire principale, sandales, chaussettes x 2 |
| Vêtements | Hauts x 2, pantalon, veste pluie, tenue du soir |
| Hygiène | Savon, brosse à dents, serviette microfibre |
| Accessoires | Bâtons, frontale, batterie, couteau, carnet |
| Couchage | Sac léger ou drap de soie |
| Documents | Crédential, carte d’identité, carte bancaire |